시나몬 효능 커피나 물에 타먹기만 했는데 뱃살에 생기는 놀라운 변화

염증제거 염증은 모든 질병의 원인이 됩니다. 시나몬에는 항염증작용을 하는 신남알데히드외에도 다량의 폴리페놀 항산화성분이 포함되어 체내 염증수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용 시나몬는 여러 폴리페놀 항산화제를 함유하고 있습니다. 현대인은 영양불균형, 스트레스, 음주, 흡연 등으로 인해 산화스트레스가 발생하는데 이러한 작용은 노화와 만성질환의 원인이 됩니다. 시나몬 속 다양한 항산화제 성분은 이러한 산화스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 장 건강 개선 한 연구에 따르면 시나몬에 포함된 여러 폐놀계 화합물이 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균의 성장을 억제하는 억제하는 것으로 나타났습니다. 이는 마치 우리가 먹는 프리바이오틱스와 같은 역할과 비슷해 식단에 정기적으로 시나몬을 추가하..

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• · 2023. 6. 17.
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각 분야 전문가에게 물어본 요즘 다이어트

비만 클리닉 의사가 제안하는 부위별 다이어트 시술. 턱 & 페이스 라인 마른 체형이라도 얼굴의 피하 근막이 처지거나 부종이 생겨 살이 찐 것처럼 보이고 이중턱이 생기는 경우가 많다. 피아니시모 시술은 체외 충격파를 이용해 얼굴의 피하 근막 탄력을 회복시키고 고주파로 피부 탄력을 끌어올리는 시술이다. 두피부터 얼굴, 어깨까지 관리할 수 있으며 1회 3백만원 선. 음식을 씹을 때 쓰는 저작근이 발달하면서 턱 라인이 균일하지 못한 사람이라면 턱 보톡스를, 얼굴에 지방이 많은 타입이라면 지방 볼륨을 줄여주는 인모드도 효과적이다. 어깨와 승모근 라인 얼굴 근막은 목, 어깨와 연결돼 있다. 따라서 목이 짧아 보이고 어깨가 부어 보인다면, 페이스 리프팅 시술을 목과 어깨까지 함께 커버할 때 효과가 극대화된다. 지나치..

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• · 2023. 6. 8.
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서울 ‘키토 김밥’ 맛집

다이어터들에게 빼놓을 수 없는 음식 '키토 김밥'. 다이어트 중 김밥은 먹고 싶지만 탄수화물이 부담될 때 찾는 '키토 김밥'은 밥 대신 계란이 듬뿍 들어 있어 '저탄고지' 다이어트 식단으로 유명하다. 하지만 요즘은 점차 다양한 선택지가 등장해 다이어터뿐만 아니라, 너나 할 것 없이 즐겨 먹는 메뉴가 됐다. 국내 유일무이 김밥 큐레이터 김밥집이 서울에 있는 '키토 김밥' 맛집을 소개한다. 한편, 지난번 '유부김밥' 맛집은 이곳에서. 골드김밥 방배점 "부드러운 통계란을 밥 대신 넣어 말아주는 서울 키토 김밥 맛집" 이름 그대로 계란에서 나오는 골드빛이 가득한 김밥이다. 김밥 마는 것부터 자르는 것까지 기계를 사용하는 이곳은 전체적으로 슴슴한 맛이지만, 부드러운 계란이 사르르 녹으면서 담백한 맛으로 마무리된다..

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• · 2023. 6. 7.
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가정의학과 의사와 영양사가 추천하는 다이어트 음식

몸의 근육량은 키우고, 지방은 줄이고 싶다면? 체지방을 줄이면서 근육을 만들기 위해서는 본인의 체중과 운동량에 맞는 단백질 섭취와 근력 운동을 통해 근육에 자극을 주는 게 관건이다. 체지방을 분해하기 위해서는 전체적인 하루 칼로리는 줄이되, 탄수화물 위주로(정제 탄수화물) 줄이는 것이 좋다. 채소의 경우 식이 섬유가 대부분이고 포만감도 크므로 350그램 정도로 충분히 섭취할 것. 부기를 빼고 디톡스하고 싶다면? 부종은 만성 염증으로 발생하기 때문에 항산화 성분으로 디톡스를 해주면 개선된다. 항산화 영양소인 비타민 C·E·A, 셀레늄과 물을 충분히 마실 것. 녹색 채소처럼 칼륨이 풍부한 식재료도 나트륨 배출이 원활하게 이루어지도록 도와주므로 풍부하게 섭취해야 한다. 모든 주스는 식이 섬유를 온전히 섭취할 ..

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• · 2023. 6. 7.
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운동과 식단보다 중요한 살 빠지는 생활 습관

밀폐된 공간 피하기 살이 빠지는 데에 있어 원활한 대사는 필수조건이다. 산소 공급을 원활하게 만들어야 지방을 쉽게 태울 수 있는 것이다. 지금처럼 마스크 착용이 일상화되어 있는 데다가 밀폐된 공간에서 이뤄지는 활동은 산소 공급을 방해해 대사를 활발하게 만들지 못할 수 있다. 한 가지 예를 들자면 숨 쉬는 것만으로도 살을 뺄 수 있다는 ‘복식호흡’도 몸속에 산소를 충분히 공급해 지방을 원활하게 태우는 것으로 충분한 산소 공급은 다이어트를 함에 있어 필수라고 생각하면 되겠다. 샤워 대신 반신욕 즐기기 반신욕은 피로를 풀기에도, 다이어트 효과를 보는 것도 최고의 샤워 방법이다. 영국 러프버러 대학에서 진행한 연구에 따르면, 40도 정도의 뜨거운 물에 1시간 몸을 담그고 있는 것만으로도 30분간 걷는 효과를 볼..

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• · 2023. 5. 29.
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